Aqui na Innuvem às sextas-feiras começam dedicadas ao autocuidado.
A cada 15 dias nossa equipe se reúne virtualmente sob a orientação da nossa parceira BeComing, que promove conversas e orientações sobre educação emocional e saúde mental junto com nossos colaboradores.
Neste mês iniciamos Campanha Setembro Amarelo, pela conscientização da prevenção ao suicídio, e no último encontro, nossa equipe recebeu orientações de como perceber e identificar alguns sinais de que um colega ou parente possa estar precisando de ajuda e cuidado.
A tensão e o estresse costumam ser a raiz de diversas disfunções emocionais e como ferramenta para aliviar alguns sintomas do nervosismo, a BeComing apresentou a técnica de EFT.
Também conhecida como tapping, a EFT, sigla para Emotional Freedom Techniques, é uma abordagem terapêutica que combina princípios da Acupuntura com a Psicologia.
E EFT pode ser usada pelas seguintes etapas:
Identificação do problema emocional;
Classificação da intensidade do desconforto, numa escala de 0 a 10;
Tapping: bater suavemente em pontos-chave da cabeça repetindo frases afirmativas;
Liberação dos sentimentos tóxicos;
Transformação e bem-estar.
É importante salientar que a EFT é uma técnica complementar e não substitui tratamentos médicos tradicionais. Antes de iniciar qualquer forma de terapia, consulte um profissional de saúde qualificado.
Você já utilizou a EFT? Conte aqui nos comentários a sua experiência e que outras formas atitudes você toma para aliviar o estresse.
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